Lebih baik mencegah daripada mengobati. Begitu orang bijak bilang untuk
masalah kesehatan. Bahkan beberapa ahli kesehatan dan gizi mengatakan
untuk menjaga kesehatan sebenarnya lebih murah dan gampang. Salah
satunya dengan mengkonsumsi makanan sehat. Beberapa makanan yang
disarankan dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kita ada di bawah ini.
1. Kiwi
Kiwi merupakan salah satu buah paling menyehatkan. Buah ini termasuk
antioksidan, kaya vitamin E, dan lutein sebagai pencegah berbagai
masalah dengan penglihatan dan mampu membentuk gumpalan darah.
2. Biji Barley
Dari hasil penelitian, ilmuwan mengatakan biji barley mampu menurunkan
tingkat kolesterol hingga mencapai 17,4%. Penderita kolestrol tinggi
disarankan sering mengkonsumsi barley. Di negara barat, biji barley juga
diolah menjadi bir atau wiski.
3. Cranberi
Cranberi termasuk flavonoid yang dari hasil penelitian mampu mencegah
infeksi dan kanker. Bahkan kini Cranberi tengah dikembangkan dalam
bentuk obat untuk membantu mempermudah penderita kanker mengobati
penyakitnya.
4. Kefir
Kini dokter-dokter di daratan Eropa dan Amerika menyarankan, selain
mengkonsumsi susu segar, diusahakan minum 300 ml kefir setiaphari karena
termasuk minuman berkalsium tinggi dan mengandung bakteri sehat atau
menguntungkan.
5. Brokoli
Kelebihan dari sayuran ini memiliki 20% elemen lebih yang bisa mencegah
kanker dibandingkan sayuran lain. Mengokonsumsi brokoli setiap hari atau
minimal tiga kali dalam seminggu adalah hal yang disarankan para ahli
kesehatan.
